Hamilelikte Diyet Listesi – Hamileyken Diyet Yapılır mı ?

Hamilelikte Diyet Listesi – Hamileyken Diyet Yapılır mı ?
5 Aralık 2014 tarihinde eklendi, 1.649 kez okundu.

Baştan sona mucizevi bir süreç olan hamilelik, anne adayının hem bedensel hem ruhsal olarak değişmesine vesile olur. Bu dönemde hem beslenme hem de kilo kontrolüne de dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlara göre gebelik döneminde 9-12 kilo arası bir artış normaldir. Kişiden kişiye değişse de bu genel rakamlardan daha az ve daha fazla alan kadınların bebeğin gelişiminden doğum aşamasına kadar biraz daha zorlanacakları da bilinenler arasında. Hamile kadınların daha fazla yemesi gerektiği inancı ise yanlıştır. Çünkü bebek ihtiyacını annenin kaynaklarından alır ancak bunun için annenin çok yemesi değil doğru beslenmesi gerekir. Hatta hamileliğin ilk üç ayında kilo almamak pek sorun yaratmayacaktır. İkinci üç ay ve son üç aya gelindiğinde ihtiyaç duyulan kalori miktarı da alınan kiloda artışa geçer. Hamilelikte diyet listesi doktorun ihtiyaç duyduğu durumlarda kullanılabilir. Hamilelikte özellikle A, C ve D vitamini yönünden zengin bir beslenme programı uygulanmalı. Ayrıca alkol ve sigara ile birlikte tatlandırıcı ürünlerden de uzak durulmalıdır.

Hamilelikte örnek günlük diyet

Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 bardak süt, 5 zeytin, 1 yumurta (haftanın beş günü yenmesi yeterlidir), domates, salatalık, biber, yeşillikler, 1 kaşık reçel ve bitki çayı

Ara: 1 çorba kaşığı kuru üzüm ve on tane fındık

Öğlen: 1 tabak baklagil ya da sebzeli et yemeği, 1 kap yoğurt, cacık ya da 1 bardak ayran, 4 kaşık pilav ya da makarna veya 2 dilim ekmek

Ara:  1 bardak ayran, 1 tost

Akşam: Izgara et (tavuk, balık ya da 4 adet köfte), 1 kap çorba, az zeytinyağlı salata, 2 dilim ekmek ya da makarna/pilav

Gece yatmadan önce bir bardak süt ve ondan önce 2 meyve ile birkaç tane ceviz yenilmesi de öneriliyor.

diyet-zayiflama-10

Aşağıdaki Kelimeden Sitemize Ulaştınız

hamilelikte diyet yapılır mı,hamileler icin diyet programi,altı haftalık hamile rejim yapabilirmi,hamileyken rejim yapılırmı,hamileyken rejim yaparak zayıflama,hamileyken 5 ayda zayıflama,hamilelıkte dıyet lıstelerı,hamileligin ilk uc ayinda diyet yapilirmi,hamileligin ilk uc ayi dukan diyeti yapilirmi,gebelikte diyet yapılırsa bebek kilo alır mı,gebelikte diyet yapılırmı,gebelikte diyet yapılır mı,gebeligin ilk ayinda diyet yapilir mi,hamileyken yapılacak diyetler

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
sorucevapuyari
Only Creative Commons


WARNING: All images from Google Images (http://www.google.com/images) have reserved rights, so don't use images without license! Author of plugin are not liable for any damages arising from its use.

Title

Caption

File name

Width x Height

Alignment

Link to

Open new windows   Rel nofollow